图解八段锦动作之两手攀足固肾腰

操作方法

  • 01

    脚分开,与肩同宽,自然站立,吸气。

  • 02

    两腿挺膝伸直站立;同时,两掌指尖向前,两臂向前、向上举起,肘关节伸直,掌心向前;目视前方,吐气。

  • 03

    双手交叉向上拉伸,头向上,拉伸二次。保持吸气。

  • 04

    身体向上伸,头很身体都微向后仰。吐气。

  • 05

    弯腰,两手尽量伸至脚尖,然后抬头眼睛向上看。吸气。

  • 06

    头朝下,慢慢起身,双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移,托住后腰身体向后仰。 吐气。

  • 07

    身体回正,放松,手自然放下。吸气。

  • End

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