女子800米跑步技巧

操作方法

  • 01

    起跑后的100米,就是第一个弯道,大家都想冲到靠前的位置,所以都会比较兴奋,都会加速跑,这个时候你一定要思维上保持清醒,不要和别人比什么,按照正常的步伐来跑,保存一定的实力,迈开大步跑就是了。

  • 02

    过了一百米后,别冲太快,保持匀速,保证不要慢下来速度,这个时候没有经过专业训练的朋友,会不知不觉的慢下来,这个时候一定要保持坚强的一直,保持自己的速度不要慢下来。

  • 03

    第一圈一过,盯住眼前的人,一但超过了,就去盯前面的同学,别让后面的人超回来。你一旦有了超越的目标,就会不不自觉的加快速度,前面的人被追也会感到压力很大,你只要保持必超的决心,死死的盯紧前面的人,你的速度就会上去,这个过程很累,但一定要坚持住。

  • 04

    第二圈的400米到700米的过程中,应该是最累的时刻,步子会感觉迈不开,这时心理上一定要坚定住,要想着你累别人一定也累,坚持一下就好了。深呼吸,把注意力集中到摆动的手臂上,手臂摆动了,自然就能迈开步伐了。

  • 05

    最后的100米,冲击阶段,看到终点在等待着你的同学老师,奋起最后一点儿力气都要冲下来这100米,有多快跑多快!跑完就结束。

  • 06

    注意事情:
    1、运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水。
    2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

  • End

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