中考1000米跑技巧(必看)

操作方法

  • 01

    准备阶段
    坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。

  • 02

    慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺。

  • 03

    临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量和无机盐。

  • 04

    临比赛前的几天一定不要太疲劳,可以轻微地活动一会,热身充分后冲刺一两次。

  • 05

    比赛阶段
    注意全程的节奏,前面不要太紧张,要跟上靠前的选手,用轻快的步伐跟紧,过了一圈开始采取不同的策略:如果人家加速,你也别落后,但加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺。

  • 06

    比赛前一小时喝红牛,这个会起到一定的作用。

  • 07

    赛前那晚一定要休息充分,那天的饮食一定要舒服,不要吃太稀的、不好消化的。

  • 08

    赛前可以听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点。

  • 09

    自信,相信自己可以战胜一切! 如果你是想作为长期的训练,不妨每天都坚持长跑,肯定会有成效的,加油!

  • End

特别提示

在考试之前应该补充营养。

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