有什么可以长高的拉伸动作吗

工具/材料

瑜伽垫、户外单杠

操作方法

  • 01

    拉伸脊柱。

  • 02

    简单瑜伽动作可以拉伸韧带和脊柱。

  • 03

    男生可以多做引体向上,双手紧握单杠,身体自然下垂,以脚尖能接触到地面最佳,然后做引体向上,每次10-15个。

  • End

特别提示

运动虽好,但要适当,避免造成运动拉伤。

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