跑步前后应该吃些什么?

操作方法

  • 01

    跑步之前不可以吃油腻食物,也不能吃生冷食物,能够稍加补充热量的食物就可以,比如几块面包,或者几块饼干,亦或是来一点点水果就可以了。

  • 02

    有人会问,在跑步前要不要多喝水呢?跑步过程中肯定会出现口渴的现象,但也不能够喝很多水,可以适当喝上一小杯白开水就行,如果吃过面包的话,可以喝一点点咖啡都是可以的,前提是不能对咖啡因过敏。

  • 03

    在跑步之后身体的体能会消耗很大,这个时候就应该大吃大喝吗?答案是否定的,这个时候千万不可以不忌口吃东西,会直接损伤肠胃的,而是吃一些能够流质比较好,温热的粥类是最好选择。

  • 04

    另外跑步完了身体稳定之后,适当吃一些水果,还可以喝点温热的蜂蜜水,等到身体完全从跑步的疲惫中走出来之后,才可以按照正常饮食吃喝。

  • End

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