柔韧素质训练的基本要求有哪些?

操作方法

  • 01

    我们在进行柔韧素质训练的之前,一定先做一些基本的热身运动。因为柔韧素质的训练一般都会让我们的肌肉处于拉伸状态,如果不做热身运动的话,很可能就会是肌肉拉伤。

  • 02

    柔韧素质的训练,达到我们可以做出基本动作的要求就可以了,不要过度的去要求柔韧性。

  • 03

    进行柔韧素质的训练,我们还需要注意一下外界的条件,比如温度。温度过高,或者是温度过低,都会影响我们柔韧素质训练的效果。

  • 04

    锻炼自己的柔韧素质,是一个长期坚持的过程,如果你中间停止训练那就会让自己的柔韧性消退。

  • End

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