打篮球之前的热身运动

操作方法

  • 01

    慢跑时不需要大量的耗费能量。 围绕操场慢跑,预热身体,让你尽快进入状态,感觉有轻微的汗水即可。

  • 02

    扭腰可以使我们的身体更加和谐。 特别是在打破或弯腰以挽救球时,比赛前的扭腰可以让我们非常灵敏地行动。

  • 03

    你可以活动你的手腕和脚踝,膝盖和臀部。 这些关节在打篮球时会涉及到,并且完全舒展开以避免运动时受伤。

  • 04

    颈部前后完全弯曲,向前伸出胸部,头部与地面平行。 然后,颈部交替地向左侧和右侧伸展,使得其侧面肌肉可以完全伸展。

  • End

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